W dzisiejszych czasach wszyscy chcą dbać o zdrowie i wygląd. W związku z tym bardzo popularna jest wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna. Do najbardziej rozpowszechnionych form aktywności należy bez wątpienia jogging. Uważa się, że tego rodzaju wysiłek fizyczny nie tylko bardzo korzystnie wpływa na nasze zdrowie, ale także pomaga w utrzymaniu szczupłej sylwetki. Czy jednak regularne bieganie jest całkowicie bezpieczne? W poniższym tekście postaramy się odpowiedzieć na to pytanie.

Zalety joggingu

Bez wątpienia regularne bieganie niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych. Do najważniejszych z nich należy zaliczyć: działanie przeciwmigrenowe i antystresowe, wyostrzenie słuchu, wzmocnienie mięśni, poprawa działania mózgu oraz lepsze dotlenienie całego organizmu. Należy jednak pamiętać, że istnieją poważne przeciwwskazania zdrowotne do uprawiania joggingu.

Kto nie powinien uprawiać joggingu?

Niestety wiele osób nie może regularnie biegać. Do tej grupy należy zaliczyć przede wszystkim osoby po przebytym zawale, osoby z poważnymi schorzeniami kardiologicznymi, osoby z otyłością, osoby cierpiące na schorzenia stawów i kości oraz osoby mające ciężką postać cukrzycy. Należy pamiętać, że regularne bieganie powoduje spore obciążenie mięśni i stawów, dlatego należy zakupić naprawdę dobrej jakości obuwie. Jeżeli podczas biegania pojawią się jakiekolwiek dolegliwości bólowe, należy bezwzględnie zakończyć trening i udać się do lekarza.

Jogging jest świetnym pomysłem dla zdrowych osób, które chcą zadbać o swoją kondycję lub zrzucić kilka dodatkowych kilogramów. Należy jednak zawsze uprawiać go z głową!