Pełna sprawność kręgosłupa ma niebagatelne znaczenie dla komfortowego i szczęśliwego życia. Towarzyszący nam obecnie brak aktywności fizycznej, wynikający z nadmiaru obowiązków, nie sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu mięśni szkieletu i często prowadzi do różnych dolegliwości ze strony kręgosłupa. Jak zatem wesprzeć jego działanie i zapewnić sobie życie bez bólu?

Prawidłowa postawa

Choć wydaje się to trywialne i mało istotne, ogromne znaczenie dla kręgosłupa ma prawidłowa postawa ciała. Ściągnięte łopatki i wyprostowane plecy pomagają utrzymać odpowiednie napięcie mięśniowe w obrębie kręgosłupa. Napięcia mięśniowe i nieprawidłowa postawa prowadzą nie tylko do dolegliwości bólowych, ale również do różnych wad postawy, skrzywień kręgosłupa oraz nieestetycznej, zgarbionej sylwetki.

Odpowiedni sposób siedzenia

Siadając, należy pamiętać o zachowaniu prawidłowej sylwetki. Plecy w odcinku lędźwiowym powinny opierać się o krzesło, nogi powinny pewnie stać na podłożu, a ręce od łokcia w dół mają opierać się o biurko. Nieprawidłowa sylwetka przy siedzeniu, szczególnie kiedy mamy siedzącą pracę, prowadzi do zwyrodnień kręgosłupa, a nawet może skutkować bolesnymi i niebezpiecznymi stanami zapalnymi w jego obrębie. Zakładanie nogi na nogę i inne formy podwijania nóg powodują wykrzywianie kręgosłupa, które — choć w danym momencie nieodczuwalne — niesie zgubne konsekwencje po latach.

Wygodny materac

Aby pozwolić całemu ciału, w tym również kręgosłupowi, wypocząć w nocy, należy zapewnić sobie odpowiedni materac. Tylko łóżko o odpowiednim stopniu twardości i wyprofilowaniu zapewni komfortowy nocny wypoczynek bez szkody dla kręgosłupa. Warto zainwestować w wysokiej jakości materac ortopedyczny. Jest to co prawda dość duży wydatek, jednak odpowiednio użytkowany materac jest inwestycją na lata.